Как отслеживать прогрессивную перегрузку
Прогрессивную перегрузку проще вести, когда предыдущие данные видны в том же приложении. Сравните прошлый результат и сделайте одно контролируемое повышение.
Скачать в App Store
Офлайн-первый · Без подписки
Шаги
- Посмотрите прошлую сессию по упражнению.
- Увеличьте либо вес, либо повторы при сохранении техники.
- Зафиксируйте результат и оцените восстановление.
Частые ошибки
- Поднимать одновременно и вес, и объем каждую тренировку.
- Игнорировать качество техники ради цифр.
В ShadowSets
- History дает недавний контекст перед вводом.
- PR-контекст показывает значимый прогресс.
- Weekly goal и streak помогают удерживать частоту.
FAQ
Связанные функции
Связанные сравнения
Скачать в App Store
Офлайн-первый · Без подписки